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脳を活性化する事ができる呼吸法 [丹田呼吸法]

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丹田呼吸法ってご存知でしょうか?


私達人間が無意識のうちに行っている呼吸を利用して
脳を活性化する事ができる呼吸法としても知られている
丹田呼吸法は、「腹式呼吸」をもっと深く追求した呼吸法
のことです。


丹田呼吸法を身につけるためにはまず、息を吸った時に
お腹が膨らみ、息を吐いた時にお腹が凹むことを意識して
何回か練習してみてください。



簡単そうで意外と難しい呼吸法なので、もともと自然な状態で
この呼吸法をしている人はとても少ないはずです。



また、丹田呼吸法は気持ちをリラックスさせる効果があり、
緊張したときなどに効果があります。



疲れたときや、イライラするとき、興奮したときなどにも
この丹田呼吸法は、役に立ちます。



余談ですが、パニック障害の症状であるパニック発作の時に
症状を緩和できる効果もあるという呼吸法です。



丹田呼吸法をマスターするためにはまず、息を吸う時には
口ではなく鼻を使ってゆっくりと空気を吸い込みながら、
少しずつお腹を膨らませてください。



そして息をはく時には、口を尖らせて少しずつ息を吐き出し
ながらお腹を少しずつへこませ、下腹の腹筋が硬くなるぐらい
息をはき出しきるのをイメージすると良いみたいです。



丹田呼吸法をマスターすることで脳を活性化するとともに
体のエネルギーも充電できるので一石二鳥です。







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